Maximalgewicht (1RM) Rechner
Rechner & FinanzenBerechnen Sie Ihr Ein-Wiederholungs-Maximum für Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
Maksimum Tek Tekrar (1RM) Hesaplayıcı
Bench press, squat veya deadlift ağırlık ve tekrarından Brzycki ve Epley formülleriyle kaldırabileceğiniz maksimum 1RM ağırlığı bulun.
kg
tekrar
Nasıl Hesaplanır?Epley Formülü: 1RM = Ağırlık × (1 + Tekrar / 30)
Hesaplanan Sonuç
93.3 kg (1RM)
Detaylı Göstergeler
%90 Antrenman Yükü84.0 kg
%80 Antrenman Yükü74.7 kg
%70 Antrenman Yükü65.3 kg
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Wie funktioniert es?
1
Eingabewerte festlegen
Geben Sie Ihre Daten oder Parameter in das Eingabefeld ein.
2
Optionen anpassen
Wählen Sie die gewünschten Einstellungen oder Berechnungsparameter.
3
Ergebnis kopieren
Kopieren Sie das fertige Ergebnis mit einem Klick in die Zwischenablage.
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