Calculadora de Necesidades Calóricas (TDEE) y TMB
Calculadoras y FinanzasCalcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) y gasto calórico diario según tu nivel de actividad y metas físicas.
Datos corporales personales
Calorías diarias de mantenimiento (TDEE)
2,375 kcal/gün
Tasa metabólica basal (TMB - en reposo)1728 kcal
Objetivos de calorías según la meta
Pérdida de peso (-0.5 kg)1875 kcal-500 kcal açık
Mantener el peso2375 kcal0 açık
Ganancia muscular (Volumen)2725 kcal+350 kcal fazlalık
Macronutrientes diarios recomendados (Mantenimiento)
Proteína178g
Carbohidratos238g
Grasas79g
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¿Cómo se Usa?
1
Estadísticas del cuerpo de entrada
Introduzca sexo, edad, peso y altura.
2
Elija el nivel de actividad
Selecciona tu rutina de ejercicio semanal.
3
Revisar calorías y macros
Inspeccione los objetivos de mantenimiento, pérdida de peso y volumen.
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