Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo
Calculadoras y FinanzasEncuentre su pulso óptimo para quema de grasa y mejora de resistencia aeróbica.
Hedef Nabız Aralığı ve Yağ Yakımı Hesabı
Yaşınıza göre maksimum kalp hızının %60-70'i olan yağ yakma ve %70-85'i olan aerobik dayanıklılık nabız aralığını bulun.
yaş
bpm
Nasıl Hesaplanır?Karvonen Formülü: Hedef Nabız = ((Maksimum Nabız - Dinlenik Nabız) × Yoğunluk %) + Dinlenik Nabız
Hesaplanan Sonuç
146 - 159 BPM (Zone 2 Yağ Yakımı)
Detaylı Göstergeler
Maksimum Nabız (HRmax)190 bpm
Zone 1 (Toparlanma)128 bpm
Zone 4 (Eşik / Kardiyo)171 bpm
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