Calculateur de calories quotidiennes (DEJ) et métabolisme de base (MB)
Calculatrices & FinancesCalculez votre Métabolisme de Base (MB / BMR) et votre Dépense Énergétique Journalière (DEJ / TDEE) selon vos objectifs de poids.
Données corporelles personnelles
Calories quotidiennes de maintien (TDEE)
2,375 kcal/gün
Taux métabolique de base (BMR - au repos)1728 kcal
Objectifs caloriques par objectif
Perte de poids (-0,5 kg)1875 kcal-500 kcal açık
Maintenir son poids2375 kcal0 açık
Prise de muscle (Prise de masse)2725 kcal+350 kcal fazlalık
Macronutriments quotidiens recommandés (Maintien)
Protéines178g
Glucides238g
Lipides79g
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Comment Utiliser ?
1
Statistiques du corps d'entrée
Entrez le sexe, l'âge, le poids et la taille.
2
Choisissez le niveau d'activité
Sélectionnez votre routine d'exercice hebdomadaire.
3
Examiner les calories et les macros
Inspectez les objectifs de maintenance, de perte de poids et de volume.
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