Calculateur de Répétition Maximale (1RM)
Calculatrices & FinancesEstimez votre charge maximale théorique pour une répétition à partir de vos séries d'entraînement.
Maksimum Tek Tekrar (1RM) Hesaplayıcı
Bench press, squat veya deadlift ağırlık ve tekrarından Brzycki ve Epley formülleriyle kaldırabileceğiniz maksimum 1RM ağırlığı bulun.
kg
tekrar
Nasıl Hesaplanır?Epley Formülü: 1RM = Ağırlık × (1 + Tekrar / 30)
Hesaplanan Sonuç
93.3 kg (1RM)
Detaylı Göstergeler
%90 Antrenman Yükü84.0 kg
%80 Antrenman Yükü74.7 kg
%70 Antrenman Yükü65.3 kg
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