Calculadora de Uma Repetição Máxima (1RM)
Calculadoras e FinançasDescubra sua força máxima teórica (1RM) para supino, agachamento e levantamento terra.
Maksimum Tek Tekrar (1RM) Hesaplayıcı
Bench press, squat veya deadlift ağırlık ve tekrarından Brzycki ve Epley formülleriyle kaldırabileceğiniz maksimum 1RM ağırlığı bulun.
kg
tekrar
Nasıl Hesaplanır?Epley Formülü: 1RM = Ağırlık × (1 + Tekrar / 30)
Hesaplanan Sonuç
93.3 kg (1RM)
Detaylı Göstergeler
%90 Antrenman Yükü84.0 kg
%80 Antrenman Yükü74.7 kg
%70 Antrenman Yükü65.3 kg
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1
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2
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