Calculadora de Gasto Energético Total Diário (TDEE)
Calculadoras e FinançasDescubra suas calorias de manutenção e a meta calórica para ganho ou perda de peso.
Günlük Toplam Enerji Harcaması (TDEE) Hesabı
Aktivite seviyeniz ve bazal metabolizmanızdan kilonuzu korumak, kilo vermek veya almak için gereken net kaloriyi bulun.
kg
cm
yıl
Nasıl Hesaplanır?Mifflin-St Jeor BMR ve PAL Aktivite Çarpanı ile Günlük Enerji Harcaması
Hesaplanan Sonuç
2375 kcal / gün
Detaylı Göstergeler
Bazal Metabolizma (BMR)1728 kcal
Kilo Verme Hedefi (-500 kcal)1875 kcal
Kas Kazanma Hedefi (+300 kcal)2675 kcal
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