Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) ve BMR Hesaplayıcı
Hesaplama AraçlarıBazal metabolizma hızınızı (BMR) ve kilo verme, kilo koruma veya kas kazanımı için gereken günlük kalori miktarını hesaplayın.
Vücut Bilgileri
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE)
2,375 kcal/gün
Bazal Metabolizma Hızı (BMR - Hiç hareket etmeden)1728 kcal
Hedefe Göre Günlük Kalori Hedefleri
Kilo Verme (-0.5kg/hf)1875 kcal-500 kcal açık
Kilo Koruma2375 kcal0 açık
Kas / Hacim Kazanma2725 kcal+350 kcal fazlalık
Önerilen Günlük Makro Dağılımı
Protein178g
Karbonhidrat238g
Yağ79g
☕Bağımsız Proje Desteği
ToolsApp'i Sevdiniz mi? Bir Kahve Ismarlayın
ToolsApp; abonelik, paywall veya veri takibi olmadan %100 tarayıcıda çalışır. Temel dijital araçların herkes için daima ücretsiz ve erişilebilir kalması gerektiğine inanıyoruz. Bir fincan kahve desteğiniz, altyapı giderlerimizi karşılamamıza ve yeni araçlar geliştirmemize güç verir!
%100 İstemci Taraflı•Herkes İçin Ücretsiz
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) ve BMR Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır?
1
Vücut Bilgilerini Girin
Cinsiyet, yaş, kilo ve boy değerlerinizi yazın.
2
Aktivite Seviyenizi Seçin
Haftalık spor ve hareketlilik düzeyinizi belirleyin.
3
Kalori Hedeflerini Görün
Kilo koruma, zayıflama veya hacim kazanma hedeflerinizi inceleyin.
Gizlilik Güvencesi:Bu araçtaki tüm hesaplamalar ve dönüştürme işlemleri %100 istemci taraflı (JavaScript) olarak tarayıcınızda gerçekleştirilir. Verileriniz hiçbir sunucuya yüklenmez veya kaydedilmez.
Kullanıcı Yorumları & Değerlendirmeler
Deneyiminizi anonim olarak paylaşın. Yorumlar yapay zeka ile denetlenir.
5.0
•0 yorumYayınlanan Yorumlar (0)
Yorumlar yükleniyor...